jak sie wazyc

[...] nie jest łatwe o czym będziesz mogła się przekonać Ale ja nie zamierzam tak robić Tego posta nie pisałam ze względu na to, że mam taki plan ale dlatego, że byłam ciekawa jak osoba ważąca 50kg będzie mogła funkcjonować jedząć tylko ok. 1100kcal Ja sama obecnie odchudzam się i dązę do wagi ok 50kg ale oczywiście nie zapominam o aktywności - [...]

no wiec wlasnie,jak oni to robiaAle zaczac teraz wycinac i cisnac tyle co kiedys i wazyc tyle co kiedys to jakby rok wyrzucony w bloto,nie lepiej ciagnac co sie zaczelo i wyciac z wiekszej wagi???

zawsze mogles oszukac.. mogles wazyc mniej zawsze mogles przez rok nic wielkiego nie zrobić tylko sile i poprawic lekko wyglad jak to moj kolega ktory jest po 3 cyklach a ma 34 w bicepsie i jedyne co mu idzie to siła.Ale w dupie to mam stary czy cwiczysz 3mc czy rok czy dwa lata chodzi o to zeby nie oszukiwac siebie jak wszystko jest ok to w dupie [...]

Nie obrazisz sie jak sobie rowniez Twoj plan treningowy uzyje ; )? Podobnie jak kolega, od nowego roku planuje powrót na silownie (wczesniej krótki epizod z silka pól roku). Roznica taka jestem wyzszy 5cm ale to raczej nie ma znaczenia, i trenuje 2x w Tyg MT, da rade 2x mt 3x silka z dieta na mase? celowo chcialbym wazyc 75kg+, obecnie mam wage [...]

nie chodzi o to ktora waga jest poprawna - sadze ze zadna z nich ale o to aby wazyc sie zawsze w tych samych okolicznosciach (lub jak najbardziej zblizonych) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Poniedziałek 07 Maj 1. Plecy: -wioslowanie na maszynie 12x15 12x20 10x25 -sciaganie drazka do karku 12x12,5 12x17,5 10x17,5 -3 cwiczenie to jakies cudo nei wido na maszynie xD 12x10 12x15 12x20 2. Biceps: -lama 12x5,10,15 (bez gryfu nei wiem ile wazyc moze 5 lub 7,5kg) -modlitewnik chwyt mlotkowy 12x5,7 9x7 -stojac hantelkami na przemian 12x5,5 [...]

[...] 2x10kgx12 12x12,5kg -wspiecia na maszynie 12x30 12x35 12x40 2. Plecy: -wioslowanie na maszynie 12x15,20,25 -sciaganie drazka do karku 12x12,5; 17,5 10x22,5 -3 cwiczenie to jakies cudo nei wido na maszynie xD 12x15 12x20 12x20 3. Biceps: -lama 12x10 (bez gryfu nei wiem ile wazyc moze 5 lub 7,5kg) -modlitewnik chwyt mlotkowy 12x5 10x7 11x7 [...]

[...] ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? NIE BARDZO, ALE JAKIEŚ 5-8KG Z PALCEM W D... 3)Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. NIE POMOGŁOBY. ĆWICZENIA I DIETA BĘDĄ DLA ORGANIZMU WYSTARCZAJĄCYM IMPULSEM I ODŻYWKI NA TYM ETAPIE NIE POPRAWIĄ [...]

[...] ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. Jeżeli zakładamy równe tempo to jedyną zmienną jest ciężar. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie aby ciężar ustawić jako stały i sterować czasem wykonania ćwiczenia (określ %CP - najktrótszego czas powtórzenia, reszta teorii jak przy %RM, może tylko próg wzrostu jest inny). Znaczenie ma to [...]

wiesz niewiem tak dokladnie jak ci pomuc ale powinienes wiecej cwiczyc dluzej przede wszystkim ijesc 3 posilki na dzien rano, w poludnie i wieczorem. miedzy czasem mozesz sobie przegrysc jakis owos i tyle mam nadzieje ze uda ci sie schydnac min.60 kg. powinienes wazyc ok tyle samo ile masz wzrostu. ja mam 172 i waze 55 ale to niewazne mam [...]

Zgadzam się z tym, że jak dieta jest przesadnie zróżnicowana to ciężko się bawić w trzymanie założeń. Szczególnie jeśli każdy składnik trzeba ważyć to przy dużej ilości różnych składników zajmuje to mnóstwo czasu i bywa irytujące. Sama od jakiegoś czasu unikam liczenia kcal, bo licząc staram się robić posiłki jak najprostsze i często właśnie mało [...]

[...] kobiet wystartowala >wkonkurencji meczyzn w kategorii zaawansowanej gdzie >wygrala dwie walki..." Wlasnie i tu jest problem >(przynajmniej dla mnie) jak kobieta moze startowac w >konkurecji mezczyzn... skoro sama nazwa mowi dla kogo ta >konkurecja jest przeznaczona.. i czy ta sytuacja moze sie >powtorzyc w druga [...]

Radzę ważyć się max raz w tygodniu w ten sam dzień o tej samej porze, ogólnie żeby było bardzo podobnie jak przy poprzednim ważeniu. Jak człowiek się waży codziennie to można "pyerdolnąć"

[...] Gigantów. Początek zmagań o godz. 16.30. Siłacze, z 32-letnim Mariuszem Pudzianowskim na czele, staną do walki w sześciu konkurencjach. Będą musieli w ciągu 75 sekund jak najwięcej razy podnieść nad głowę belkę o wadze 140 kg. Zmuszeni będą do wchodzenia po schodach. Walizki, którymi zostaną obciążeni, ważyć będą od 225 do 275 kg. Zwykły [...]

W tej książce http://www.sfd.pl/Sztuka_kształtowania_ciała-t374621.html masz Większość ćwiczeń jakie robił Bruce Lee w poszczególnych okresach swojego życia. Niektórzy piszą Ci o masie i rzeźbie pod kątem kulturystki. Ale jak po wyrzeźbieniu chcesz "jako tako" wyglądać to pasowało by przed rzeźbieniem złapać jednak kilka kilogramów [...]

[...] to wedy bedzie z wszystkimi wygrywal a to juz nastepna bzdua jes bo nie o to w bjj chodzi, dalej utrzymuje ze poki co w Polsce bez silowni da sie wygrac zawody bjj, poem tak jak pisal poprzednik poziom wyznaczaja zawodnicy jak czolowka swiatowa trenuje bjj 2 razy dziennie to to takie elementy jak przygotowanie fizyczne maja duze znaczenie. Zobacz [...]

[...] Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa) 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), jakis owoc (najczesciej banan)... OBIAD: 1. Brak mi czasu na zrobienie czegos lepszego [...]

Ale glupoty piszecie.Po tym co napisal vader taak sie przerazilem ze specjalnie kupilem probke. I CO? WAZY TYLE ILE MA WAZYC. to po pierwsze a po drugie kopalo mnie tak mocno jak i game day ,ktry byl sprawdzany i nie ma w nim fety. Aha i ja zadnych stanow lekowyc nie mialem. DOBRANOC

[...] ważyć jedzenie i liczyć kalorie ( często na początku nie potrafisz ocenić na oko ). Stawiaj na sycące jedzenie. Jeżeli jesteś w stanie to chodź na basen lub zapisz się na jakiś sport. Jeżeli 2-3 tygodnie waga nie rusza się, obetnij 200kcal z bliansu i tak dalej. Jeżeli chodzi o zauważalne efekty, zrób sobie zdjęcie przed rozpoczęciem redukcji [...]

waże 83 kilogramy. jak zaczynałem ważyłem 73 czasem 74.wzrost 184 cm. pozimu tkanki nie znam ale nie jest za duży. poprostu ja niechem wiesz , mieć masy 100 kilo. od początku raczej chodziło mi o poprawieni sylwetki. od razu gdybym sie zaczął rzeźbić to by było troche bez sensu bo w chwili startu ważyłbym 73 , czyli zszedłbym poniżej 70, a to [...]